Publicité
Encyclo

Anxiété: quand la peur déraille

20-12-2019
Anxiété

Photo: Wavebreakmedia@depositphoto.com

Avant les vacances, il te reste une dernière ligne droite à franchir : les examens. Pour beaucoup, ils sont source d’anxiété. D’où vient cette peur de l’échec qui te trotte dans la tête et pourquoi est-elle si difficile à gérer ?

Héritée de nos ancêtres, la peur est un mécanisme de survie. Cette émotion instinctive déclenchée par notre cerveau en cas de danger nous prépare à réagir rapidement : fuir, se cacher ou se battre. Pour l’homme des cavernes, une telle réaction était essentielle. Cependant, notre mode de vie a profondément changé depuis le temps des mammouths.

Ce qui nous effraie aujourd’hui n’est plus forcément la menace concrète d’un prédateur. On a plutôt peur des prochains examens, peur de ne pas réussir, peur de prendre la parole devant la classe…

Le réflexe de la peur, lui, est resté le même. Il met le corps dans un état d’alerte qui t’incite à l’action. Ton cerveau veut alors choisir entre fuir, se cacher, se battre… bref, faire quelque chose. Or, quand tu redoutes tes prochains examens, tu ne peux ni les fuir ni les combattre. Cette inaction provoque de la confusion, tu ressens une crainte diffuse que tu ne peux pas vraiment faire disparaître : c’est l’anxiété.

Un peu de stress, c’est bon. C’est le coup de pouce qu’il manquait pour entamer tes révisions. Trop d’anxiété devient au contraire toxique pour ton bien-être et ta réussite scolaire. Cette peur de l’échec porte un nom : l’anxiété de performance. Ce véritable fléau engendre un mal-être mental, mais aussi des symptômes bien physiques incluant migraines, vomissements, palpitations, tremblements, insomnie…

L’anxiété subie au quotidien maintient le corps dans un état d’alerte prolongé qui, à terme, peut entraîner des troubles psychologiques. Chez les personnes qui souffrent d’anxiété généralisée, de phobie ou de crise de panique, le mécanisme « classique » de la peur est détraqué : la région du cerveau chargée de contrôler cette émotion, l’amygdale, est suractivée. D’autres parties du cerveau, censées modérer la peur, ne remplissent plus leur fonction correctement. L’anxiété grandit jusqu’à se répercuter sur la vie de tous les jours.

Il existe quelques trucs pour éviter d’en arriver là. Par exemple, le sport, une séance de gratouille avec ton animal de compagnie et des exercices de respiration sont autant de méthodes efficaces pour apaiser l’anxiété. Enfin, n’oublie pas d’en parler ! Tu n’es pas seul dans cette situation; tes proches et des professionnels sont là pour t’aider.

Publicité

À lire aussi

Encyclo

Il fait froid là-haut !

Si tu as déjà grimpé une montagne, tu le sais : plus on monte, plus il fait froid. Des scientifiques l’ont d’ailleurs mesuré à plusieurs reprises : chaque 100 mètres d’altitude, la température chute d’environ 0,6 ° C.
Québec Science 08-05-2014
Encyclo

La peur : un mécanisme de survie inné

Ancrée au plus profond de ton cerveau par des milliers d’années d’évolution, la peur est un mécanisme de survie inné, un signal d’alarme qui prépare ton corps à l’action face au danger. Que se passe-t-il dans ton cerveau quand tu as peur ?
Québec Science 31-01-2020
Encyclo

Pourquoi un mètre mesure-t-il un mètre ?

Le système métrique est utilisé partout dans le monde (ou presque !). Son unité de base, le mètre, a pourtant varié en longueur au cours de l’histoire. Comment le définit-on ?
Québec Science 16-02-2018